Airstacken in 7 stappen

Op deze pagina vindt u uitleg over airstacken.

Ballon

Door in de ballon te knijpen of er op te drukken, blaast u via de ballon lucht in uw longen. Hieronder leest u hoe u dat het beste kunt doen.

U zet de neusklem op de neus.
U blaast goed uit en neemt het mondstuk in de mond. Sluit de lippen goed om het mondstuk.
Tijdens het inademen drukt u tegelijkertijd op de ballon. U ademt in fases in, waarbij u telkens de lucht vasthoudt en bij het verder inademen de ballon opnieuw indrukt. Hierdoor blaast u meer lucht in uw longen dan wat u met maximaal inademen zelf zou kunnen.
U houdt deze lucht even vast in uw longen en ademt vervolgens uit. Dit herhaalt u in 3 fases waarbij u de neusklem laat zitten en het mondstuk in uw mond houdt. U merkt dat het maximum is bereikt door het bollen van uw wangen of het ontsnappen van lucht via uw mond.
Na deze 3 keer ademt u goed uit en/of hoest u.
Adem even gewoon door, zonder gebruik van de ballon. Let hierbij vooral op dat u goed uitademt.
Herhaal 5 keer stap 3 t/m 6.

Knijp of druk stevig maar niet te hard in de ballon.
Doe het rustig en met voldoende rustpauzes.
Pas het airstacken toe vóór de maaltijd.
Voor het beste resultaat voert u het airstacken zoals hierboven beschreven (stap 1 t/m 7) drie keer per dag uit.
Het kan zijn dat u in eerste instantie meer slijmvorming krijgt na het airstacken. Dit is een normaal verschijnsel en verdwijnt na ongeveer 1 week.